核心腹肌渐进式系统健身课程

4.png

课程介绍

核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑,在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动,还需要整合所有肌肉动作类型(离心收缩,向心收缩及等长收缩)。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转,及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始,而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。

版权声明 本站资源大多来自网络,如有侵犯你的权益请联系管理员QQ:3641180084或给邮箱发送邮件 3641180084@qq.com 我们会第一时间进行审核删除。站内资源为网友个人学习或测试研究使用,未经原版权作者许可,禁止用于任何商业途径!请在下载24小时内删除!
菜鸟自学网 » 核心腹肌渐进式系统健身课程

发表评论

菜鸟自学网是一个分享各类自学教程的网站!

立即查看 联系客服